قدر خود رابدانيد

ده قدم براي كمك به بهداشت رواني شما

                                     (دكتر محسن جرفي)

1-درك و يافتن زمينه هاي آسيب پذيري:

سعي كنيد علت ناراحتي خود را پيدا كنيد تا بتوانيد موقعيت ياد شده را به صورت تازه ببينيد .

2-مديريت زمان:

مديريت زمان از استرس و اضطراب شديد جلوگيري مي كندوبدين وسيله باعث تضمين بهداشت رواني افراد مي گردد.

3-انجام به موقع كارها :

انجام هر كاري را يك كمي زودتر شروع كنيد ؛ زيرا اين كارنه تنها سبب بالارفتن اعتماد به نفس مي شود . بلكه باعث كمك به بهداشت رواني مي گردد.

4-احترام به خود:

قدر و منزلت خود را بدانيد ؛ زيرا تجربه نشان داده است افرادي كه براي خود ارزش قائلند ، توانايي هاي خود را خوب تشخيص مي دهند ،يعني نه خود بزرگ بين اند و نه خود كم بين واين امر به بهداشت رواني آن ها كمك مي كند .

5-پذيرش نقاط قوت و ضعف:

انسان سالم ،انساني است كه بداند در چه زمينه هايي ضعف عمده دارد و آن گاه سعي كند كه متناسب با توانايي هايش نقاط ضغف خود را جبران كند .فرد همچنين لازم است نقاط قوت و ضعف خود را تشخيص دهد و در پي تقويت اين نقاط برآيد ؛ زيرا اين امر به بهداشت رواني وي كمك موثر مي نمايد .

6-داشتن استدلال مافوق قراردادي:

افرادي اين استدلال را دارند كه به رشد شناختي كافي دست يابند و معيار ها و قوانين اخلاقي را دروني نكنند ؛ زيرا اين استدلال به بهداشت رواني كمك زيادي مي كند .

7-بر قراري ارتباط صميمانه با ديگران :

صميميت نوعي تعهد دروني نسبت به برقراري روابط و ادامه ي آن است ؛ زيرا همه ي ما به اطمينان خاطري كه توسط ديگران تامين مي شود، نياز داريم ، لذا از راه در ميان گذاشتن نگراني هاي خود با افراد مجرب و بزرگتر ها ، مي توانيد بيشتر مشكلات خود را ساده تر و روشن تر نمائيد .

8-در خواست كمك به موقع از ديگران :

انسان در هر سني به راهنمايي و مشورت ديگران نياز

مند است .

9-حذف خطاها :

فرد بايد شرايطي را كه رفتار نا مطلوب در آن رخ مي دهد ،شناسايي كند و عوامل خارجي ايجاد كننده را مورد بررسي قرار دهد .قبل از اصلاح رفتار بايد مشخص كنيم كه چه رفتار هاي نامطلوبي را مي خواهيم حذف كنيم وچه رفتارهاي مطلوبي بايد جايگزين آن گردد .

10 داشتن ديد مثبت :

حالات عاطفي خوشايند ما نند خنده ، خوشحالي،لذت و شادي را داشته باشيد ، به امور مختلف زندگي گرايش مثبت نشان دهيد ، خط مشي هاي خود را انتخاب كنيد وبدانيد چه چيز براي شما بيشترين ارزش را دارد .